チャクラ・ブリージング瞑想(CD) <60分> 

チャクラ・ブリージング瞑想 <60分> 


この瞑想は、7つの各々のチャクラに意識的になるための強力なテクニックです。身体全体を使って、1つ1つのチャクラで深く速い呼吸をしていきます。この瞑想は空腹の状態のとき、早朝または夕食前の遅い午後などに行なうのが最も適しています。
■第1ステージ(45分間)
まず身体をリラックスさせ腰、あるいは肩幅くらいに足を開いて立ちます。目を閉じて、第1のチャクラを通して深く、速い呼吸を口でします。その際、意識を第1のチャクラがある尾てい骨あたりに向けます。力んだ無理のある呼吸はしないで下さい。チャクラの感触や感覚に目を向けながら、ゆとりをもったリズムで呼吸して下さい。

この深く速い呼吸を、順番に第2チャクラから第3、第4、第5、第6、第7のチャクラへと呼吸しながら上げていきます。各チャクラにかける時間は約2分間です。チャクラが上へいくごとに、呼吸をより速くしていきます。呼吸をしている間、身体を揺すったり伸ばしたり、骨盤を傾けたり回したりしても構いません。自然な身体の動きとともに呼吸をすることによって、連続的な、しかも無理のない呼吸ができるでしょう。

第7のチャクラで呼吸した後、約2分間のなかで、チャクラを上から下へと順々に戻していきます。その際、呼吸のリズムを徐々にゆっくりとしていきます。
この一連の上昇と下降の呼吸動作を3回繰り返します。
■第2ステージ(15分間)
沈黙し目を閉じたまま15分以上、座るか仰向けに横たわります。醒めて内側を見つめます。忘れないで下さい、いかなる瞑想をするときでもOSHOはこう提唱しています――「リラックスして、何が起こっているかを常に見守り、そして判断しないように」

3,147円

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